7 pautas para la mejora de la gestión personal diaria que pueden ayudarnos a reducir el estrés
Cada día tenemos un momento clave al iniciar nuestra jornada; ordenar todo aquello que circula por nuestra cabeza sobre lo que tenemos que hacer, para esto tenemos dos opciones claves:
- Opción A. Lanzarte al día y ver que pasa.
- Opción B: Parar y visualizar tu plan para el día.
La opción que elijamos va a determinar el transcurso del día y el resultado final.
Nuestro sistema de gestión personal incluye; mente, emociones y energía vital disponible para afrontar con éxito el día. Esta energía se va consumiendo en su relación con el contexto plagado de estímulos, diría interferencias, que no son estables, ni predecibles y desproporcionadas al tiempo disponible.
Este escenario diario nos anticipa una dosis de estrés asegurado.
Dado que evolutivamente no hemos alcanzado un equilibrio entre nuestras capacidades biológicas y cognitivas y las demandas del día a día, se hace imprescindible disponer de un sistema de gestión personal para minimizar este estrés.
En la mayoría de las ocasiones, este estrés auto-generado se debe a la falta de planificación, perspectiva y control. Nuestro cerebro necesita saber de forma anticipada lo que tiene que hacer, -conocer el principio y final-, incluyendo aquello que no va a hacer.
Algunas pautas básicas para utilizar y que pueden ayudarnos a reducir el estrés diario:
- Visualizar el plan del día. Dedicar unos minutos para pensar el día y dar una perspectiva que permita decidir, a priori, dónde vamos a invertir nuestra energía, incluyendo una reserva para posibles imprevistos.
- Establecer las prioridades en función del valor que nos pueden aportar. motivación, resultados, objetivos.
- Dar un orden secuencial en función de las prioridades anteriores. “Primero lo primero”
- Establecer un equilibrio entre lo personal y lo profesional. 50% / 50 %
- Dedicar tiempo a uno mismo; deporte, cultura, arte, naturaleza, alimentación, cuidado corporal.
- Utilizar un soporte para registrar y seguir el plan, revisarlo y poder evaluar al final del día.
- Cierre. Al finalizar el día dedica unos minutos a evaluar que has conseguido de lo previsto y aprovecha para visualizar el día siguiente.
Como decía en el post anterior sobre hábitos , el éxito de estas pautas estará vinculado con un cambio conductas que de forma repetida y constante en el tiempo se conviertan en un modelo a seguir y mejorar para tu sistema vital de gestión.
¿Te atreves a probarlo?
¿Me compartes como te va?
Pedro de Gea
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